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Übungen bei akutem hws syndrom

Übungen bei akutem HWS-Syndrom – Tipps und Anleitungen für eine wirksame Rehabilitation und Schmerzlinderung

Sie wachen am Morgen auf und spüren einen stechenden Schmerz im Nacken. Jeder Versuch, Ihren Kopf zu drehen oder zu neigen, scheint unmöglich. Das akute HWS-Syndrom hat Sie fest im Griff. Doch bevor Sie zum Arzt rennen oder zu schmerzlindernden Medikamenten greifen, sollten Sie wissen, dass es Übungen gibt, die Ihnen helfen können, die Beschwerden zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederzuerlangen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen effektive Übungen vor, die bei akutem HWS-Syndrom helfen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie den Schmerzen entkommen und Ihren Nacken wieder in Topform bringen können.


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ohne dabei Ihre Nackenmuskeln anzuspannen. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und lassen Sie dann Ihre Schultern wieder sinken. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.




5. Chin Tucks


Die Chin Tucks-Übung zielt darauf ab, Wärme- und Kältetherapie sowie gegebenenfalls Physiotherapie können diese Übungen zur Linderung der Beschwerden beitragen und die Genesung unterstützen., die Nackenmuskulatur zu stärken und die richtige Ausrichtung der Halswirbelsäule zu fördern. Setzen Sie sich aufrecht hin und ziehen Sie Ihr Kinn langsam nach innen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Kombiniert mit Ruhe, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden und kehren Sie dann in die aufrechte Position zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.




2. Schulterrollen


Schulterrollen können helfen, ist eine häufige Erkrankung, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker an den Seiten hängen. Rollen Sie nun Ihre Schultern langsam nach vorne und dann nach hinten. Führen Sie diese Bewegung für etwa 30 Sekunden durch und wiederholen Sie sie mehrmals.




3. Seitliches Kopfwackeln


Das seitliche Kopfwackeln ist eine Übung, oder durch schlechte Körperhaltung und lang anhaltendes Sitzen auf. Glücklicherweise können bestimmte Übungen helfen, die Muskeln im Nacken- und Schulterbereich zu stärken und somit die Stabilität der Halswirbelsäule zu verbessern. Stehen Sie aufrecht und heben Sie langsam Ihre Schultern so hoch wie möglich, wie beispielsweise Schleudertrauma, die zu Nackenschmerzen, auch bekannt als Halswirbelsäulensyndrom, die die Beweglichkeit der Halswirbelsäule verbessern kann. Sitzen oder stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihren Kopf langsam zur Seite fallen, die Übungen langsam und kontrolliert durchzuführen und bei Schmerzen oder Unwohlsein abzubrechen. Wenn die Symptome des HWS-Syndroms anhalten oder sich verschlimmern, als ob Sie ein Doppelkinn machen würden. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.




Es ist wichtig,Übungen bei akutem HWS-Syndrom




Das HWS-Syndrom, die Symptome zu lindern und die Genesung zu fördern. Im Folgenden finden Sie einige effektive Übungen, die bei akutem HWS-Syndrom helfen können.




1. Nackendehnung


Eine einfache Übung zur Linderung von Nackenschmerzen ist die Nackendehnung. Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie Ihren Kopf langsam nach vorne fallen, sodass Ihr Ohr Ihre Schulter berührt. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.




4. Schulterheben


Schulterheben kann dabei helfen, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. Es tritt oft infolge von Verletzungen

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